19 Mayıs 2015 Salı

SPOR YAPTIKTAN SONRA İÇTİĞİM PROTEİN DEPOSU İÇECEK


   Hayatta herşeyin başı sağlık! Spor ve beslenme alışkanlıklarımız sağlığımızı ve biyolojik yaşımızı şekillendiriyor. Spor yaparken de iyi beslenmemiz gerekiyor. Özellikle yağ yakımını hızlandırmak ve kas yapmak için protein almak gerekiyor.
   Eşim uzun yıllardır spor yapıyor.Gerek eşimden edindiğim bilgiler, gerek spor salonunda eğitmenlerden edindiğim bilgiler doğrultusunda protein tüketmek, karbonhidrat ve yağlara oranla vücudun daha fazla enerji harcamaya zorluyor. Kısacası protein alımı daha fazla kalori yakımını sağlarken, aynı zamanda kaslarda onarımı ve hacimlenmeye destek oluyor.
   Bunun yanında yüksek lifli gıdalar, açlık hissi yerine, daha fazla tok hissetmemize yardımcı olurken yine kas gelişimini de destekliyor. Bu sebeple spor yaptıktan sonra içtiğim "protein deposu içecek" tarifini paylaşmak istedim.

Yağsız süt (Protein ve kalsiyum içerir)
Ceviz        (Vücudu güçlendirir)
Muz          (Yüksek lif içerdiğinden tokluk hissi verir ve kas gelişimine destek olur)
Kivi          (Vücuttaki toksinleri temizler)


  Malzemeler
  1 büyük bardak yağsız süt
  1-2 adet ceviz
  Yarım muz
  1 adet kivi

  Hazırlanışı
  Yağsız sütü, cevizi, muzu ve kiviyi blender da karıştır. Spor yaptıktan sonra afiyetle iç :)

  Sporun ve sağlıklı beslenmenin alışkanlık haline dönüştüğü sağlıklı yaşamlar dilerim...



2 yorum:

  1. kivi ve cevizle hiç denememiştim. teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim. Denemenizi tavsiye ederim. Sevgiler...

      Sil